Heermoesthee: gezond en zelf maken

Last Updated on 18 april 2025 by M.G. Sulman

Heermoes (Equisetum arvense) is een plant uit de zogeheten paardenstaartenfamilie (Equisetaceae). Heermoesthee wordt gedronken door mensen die willen profiteren van de gezondheidsvoordelen die dit kruid kan bieden. Deze thee wordt gemaakt van de stengels en bladeren van de plant en bevat mineralen zoals silicium, ijzer, magnesium en kalium, evenals antioxidanten en fytochemische verbindingen. Houd er rekening mee dat heermoesthee somtijds bijwerkingen kan veroorzaken, zoals misselijkheid en diarree. Het is een gezonde thee zolang je het met mate drinkt. 

Wat is Heermoes en waar groeit het?

Heermoes is een plant uit de paardenstaartenfamilie. ‘t Is een overblijvende plant die in Europa, Noord-Amerika en Azië groeit. Heermoes groeit vooral op vochtige gronden, bijvoorbeeld langs beken, op moerassige gronden en in laagveengebieden. De stengels van deze plant zijn dun en groen en worden gebruikt in de traditionele kruidengeneeskunde om aandoeningen te behandelen zoals verkoudheid, reuma en jicht. Heermoes wordt ook aangewend als diureticum en om de bloedcirculatie te verbeteren.

Voedingsstoffen in heermoesthee

Vitaminen en mineralen

Heermoes is een kruid dat wordt gebruikt in de volksgeneeskunde, aangezien het een rijke bron van voedingsstoffen is. Zo bevat heermoes veel silicum (kiezelzuur), dat een belangrijke rol speelt bij het behoud van gezonde botten, huid, haar en nagels. Heermoes bevat ook vitaminen, zoals vitamine C en B-vitaminen, en mineralen, zoals ijzer en magnesium.

Silicum (kiezelzuur)

Silicium, ook bekend als kiezelzuur, is een chemische stof met het symbool Si en het atoomnummer 14. Het is een niet-metaal en wordt meestal beschouwd als een semi-metaal. Silicium is het tweede meest voorkomende element op aarde en is onderdeel van veel mineralen, waaronder steenkool, rotsen en grond.

In de biologie speelt silicium een belangrijke rol voor de gezondheid van botten, huid, haar en nagels. Het wordt gebruikt om bepaalde medische aandoeningen te behandelen, zoals gewrichtsontstekingen en huidaandoeningen. Het wordt ook aangeprezen om de huid te verstevigen en de elasticiteit te verbeteren.

Silicium wordt aangetroffen in veel voedingsmiddelen, zoals granen, rijst, bier, groenten en fruit.

Voedingswaarde in vogelvlucht

Mineralen:

• Silicium (siliciumdioxide) – Belangrijk voor huid, haar, nagels en bindweefsel.
• Kalium – Essentieel voor cellen, zenuwen en spieren.
• Calcium – Nodig voor botten en tanden.
• Magnesium – Betrokken bij meer dan 300 enzymatische reacties.
• Ijzer – Belangrijk voor hemoglobine en zuurstoftransport.
• Mangaan – Speelt een rol in stofwisseling en botvorming.
• Fosfor – Nodig voor DNA en RNA.

Vitaminen:

• Vitamine C – Antioxidant, beschermt cellen tegen schade.
• Vitamine E – Antioxidant, beschermt celmembranen.

Andere verbindingen:

• Flavonoïden – Antioxidanten, beschermen tegen vrije radicalen.
• Fenolzuren – Antioxidant en ontstekingsremmende eigenschappen.
• Saponinen – Mogelijk cholesterolverlagend en immuunversterkend.
• Tannines – Samentrekkend, helpt bij diarree en bloedingen.

Heermoesthee is gezond

Heermoesthee wordt gemaakt van de bladeren en stengels van de heermoesplant (Equisetum arvense) en wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde. De werking van heermoesthee is heel divers. Deze thee heeft onder andere een vochtafdrijvende werking.

Het drinken van deze kruidenthee kent veel gezondheidsvoordelen, waaronder:

• Vochtafdrijvend effect: Heermoesthee is een natuurlijke diureticum wat kan helpen bij het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam. Het wordt daarom vaak gebruikt ter behandeling van nier- en blaasproblemen.
• Verbetert de bloedcirculatie: Het bevat stoffen die de bloedcirculatie verbeteren en de bloedvaten versterken.
• Anti-inflammatoir effect: Heermoesthee bevat anti-inflammatoire stoffen die ontstekingen remmen en pijn doen afnemen.
• Verlicht verkoudheid en griep: De antivirale eigenschappen van heermoesthee bestrijden verkoudheid en griep. Het heeft tevens antibacteriële eigenschappen.
• Artritis tegengaan: De ontstekingsremmende stoffen in heermoesthee zijn nuttig voor mensen met artritis.
• Bevordering van de huidgezondheid: De antioxidanten in deze kruidenthee beschermen je huid tegen schade door vrije radicalen.

Voor welke klachten wordt heermoesthee gebruikt?

Heermoesthee. Je hoort er van alles over. “Goed voor je blaas”, “je haar wordt er sterker van”, “het trekt vocht weg” — maar wat is daar nou écht van waar?

We zetten de meest genoemde toepassingen hieronder voor je op een rijtje. Niet om medische claims te doen (want nee, het is geen wondermiddel), maar gewoon, eerlijk en nuchter: dit is waar mensen het vaak voor gebruiken én wat de kruidenkenners erover zeggen. En wie weet… zit er iets tussen waar jij wat aan hebt.

Blaas- en urinewegklachten

Heermoes staat al eeuwenlang bekend als een vriend van de blaas. Heb je snel een blaasontsteking, moet je vaak plassen of voel je steeds die irritante druk? Dan kan heermoesthee helpen om je urinewegen een zetje te geven.

🌿 Het werkt licht plaspromotend — en dat betekent: je plast wat vaker, en zo spoel je je systeem letterlijk een beetje schoon.

💡 Tip: drink het dan wel warm, in kleine beetjes verdeeld over de dag.

Haar, huid en nagels

Kijk, hier worden veel mensen blij van. Want heermoes zit bomvol silicium (ook wel kiezelzuur genoemd). Dat spul helpt bij de opbouw van collageen, wat weer belangrijk is voor… jawel: je haar, huid en nagels.

✨ Sommige mensen merken dat hun nagels sterker worden of dat hun haar minder snel breekt. Geen garantie, maar hey — baat het niet…

Botontkalking en broze botten

Vooral als je wat ouder wordt, hoor je het vaker: “Ik moet op m’n botten letten.” Heermoes bevat mineralen zoals calcium, magnesium én weer dat silicium — en die drie doen samen veel voor je botstructuur.

🦴 Heermoesthee wordt daarom soms ingezet als natuurlijke ondersteuning bij osteoporose of herstel na botbreuken. Geen vervanging voor een arts natuurlijk, maar een zachte helper uit de natuur.

Reumatische klachten en ontstekingen

Sommige kruiden hebben een ‘ontstekingsremmende reputatie’ — en heermoes hoort daar ook bij. Mensen met reuma of gewrichtspijn drinken het soms als extraatje bij hun dagelijkse ritueel.

💧 Omdat het ook licht vochtafdrijvend werkt, kan het helpen bij stijve of opgezwollen gewrichten. Zeker bij vocht vasthouden rond de knieën of enkels hoor je positieve verhalen.

Oedeem en vocht vasthouden

Zware benen, opgeblazen gevoel, enkels die aanvoelen als waterballonnetjes… herkenbaar? Heermoesthee staat erom bekend dat het mild vochtafdrijvend werkt — een soort natuurlijke mini-drainering.

👉 Goed om te weten: het is geen plasmedicijn. Maar het geeft je nieren wel een duwtje in de rug, en dat kan net het verschil maken bij lichte klachten.

Vermoeidheid en mineralentekort

Soms voel je je moe, zonder duidelijke reden. Niet per se ziek, maar… uitgeblust. Heermoes bevat van nature allerlei mineralen die je lichaam soms nét nodig heeft — zoals ijzer, magnesium en kalium.

🌿 Zeker na een ziekte, bij menstruatie of als je vegan eet, kan een kopje heermoesthee een fijne aanvulling zijn. Geen energiedrankje, wél een opkikkertje uit de natuur.

Afsluitend: luisteren naar je lijf

Heermoesthee is geen magisch drankje. Maar het is wél een zachte, kruidige bondgenoot als je goed naar je lichaam leert luisteren.

Heb je last van één van bovenstaande klachten? Dan is het het proberen waard — liefst in overleg met je arts of therapeut. En vergeet niet: kruiden werken subtiel. Verwacht geen wonderen na één mok, maar geef het de tijd.

🫶 En vooral: geniet van het rustmoment dat zo’n kopje thee je biedt.

Bijwerkingen

Weinig tot geen bijwerkingen als je er niet teveel van drinkt

In kleine hoeveelheden is heermoesthee over het algemeen veilig en worden er weinig tot geen bijwerkingen gemeld. Indien je echter veel van deze thee drinkt, kunnen er bijwerkingen optreden, zoals:

• Misselijkheid en braken
• Darmproblemen
• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Slaperigheid
• Verminderde eetlust
• Bloedarmoede

Zwangere of zogende vrouwen

Heermoesthee is niet geschikt is voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, omdat de effecten op de zwangerschap en de gezondheid van de baby anno 2025 niet bekend zijn.

Interacties met medicijnen

Heermoesthee interacties kan overigens interacties hebben met bepaalde medicijnen. Raadpleeg daarom eerst je huisarts of apotheker als je medicijnen gebruikt en regelmatig heermoesthee wil gaan drinken.

Hoeveel per dag drinken?

Let op: het is belangrijk om niet te veel heermoesthee te drinken, omdat dit bijwerkingen kan veroorzaken. Het is aanbevolen om niet meer dan 2 koppen per dag te drinken.

Zelf heermoesthee maken

Kant-en-klare kruidenthee

Je hebt het volgende nodig om heermoesthee te maken:

• Droge heermoeskruiden
• Een theefilter of een stukje kaasdoek
• Een theepot of een mok

Bereidingswijze:

• Neem ongeveer 1 theelepel gedroogde heermoeskruiden en doe deze in een theefilter of een stukje kaasdoek.
• Plaats het theefilter of de kaasdoek in een theepot of een mok.
• Voeg kokend water toe aan de theepot of mok en laat het ongeveer 5 tot 10 minuten trekken.
• Verwijder het theefilter of de kaasdoek uit de theepot of mok.
• Je kunt de thee nu drinken of eerst laten afkoelen tot een aangename temperatuur.

Verse heermoesthee

Je kan natuurlijk ook verse heermoes gebruiken om thee van te maken. Dit kun je op de volgende manier doen:

• Verzamel verse heermoes stengels en was deze grondig.
• Snijd de stengels in kleine stukjes en leg ze in een pan.
• Voeg water toe aan de pan en breng aan de kook. Laat het water ongeveer 15 minuten koken.
• Haal de pan van het vuur en laat de thee afkoelen tot een aangename temperatuur.
• Giet de thee door een zeef om de stukjes heermoes te verwijderen en schenk de thee in een kop.

Houd er rekening mee dat verse heermoes een bitterder smaak heeft dan gedroogde heermoes. Gebruik desgewenst honing of suiker om de thee te zoeten.

Heermoesthee zitbad

Een zitbad met heermoesthee kan verschillende voordelen bieden. Hier is hoe je het kunt maken en wat de mogelijke voordelen zijn:

Ingrediënten

• 100 gram gedroogde heermoes
• 2 liter water

Instructies

1. Breng 2 liter water aan de kook.
2. Voeg de gedroogde heermoes toe aan het kokende water.
3. Laat het mengsel 10-15 minuten sudderen.
4. Zeef de heermoesthee en voeg deze toe aan een zitbad met warm water.
5. Geniet 15-20 minuten van het zitbad.

Mogelijke voordelen

• Huidverzorging: Heermoes bevat silicium, wat goed is voor huid, haar en nagels.
• Ontstekingsremmend: Kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en irritaties.
• Wondgenezing: Bevordert de genezing van kleine wondjes en huidirritaties.
• Ontspanning: Helpt bij het ontspannen van spieren en verlichten van spierpijn.

Een zitbad met heermoesthee kan dus een natuurlijke manier zijn om te ontspannen en huidverzorging te bevorderen.

Heermoesthee kopen en bewaren

Oké, je hebt besloten: ik wil heermoesthee proberen. Maar waar koop je dat spul eigenlijk? En hoe zorg je dat het lekker én krachtig blijft?

Waar koop je goede heermoesthee?

Je vindt heermoesthee tegenwoordig op meer plekken dan je denkt. Natuurwinkels, biologische supermarkten, reformzaken, en natuurlijk online — daar struikel je zowat over de zakjes.

🌿 Tip van tante kruidenthee: Ga voor een merk dat biologisch werkt. Dan weet je zeker dat de plantjes niet vol zitten met restjes bestrijdingsmiddelen.

💚 Let op woorden als:

• “100% puur”

• “biologisch gecertificeerd”

• “Echte Equisetum arvense” (dat is de Latijnse naam voor heermoes)

👉 Kijk ook even naar het jaartal van de oogst als dat erbij staat. Verser = krachtiger.

Losse kruiden of kant-en-klaar?

Je kunt kiezen:

• Losse heermoes (gedroogd kruid) — ideaal als je van zelf mixen en rituelen houdt

• Voorverpakte theezakjes — lekker makkelijk voor op werk of onderweg

Beide werken prima. Het is maar net waar jij blij van wordt.

Hoe bewaar je heermoesthee?

Heb je eenmaal een lekker zakje in huis? Dan wil je natuurlijk dat de werkzame stoffen behouden blijven. Kruiden zijn net mensen: ze houden niet van hitte, licht en vocht.

🫙 Bewaartips:

• Doe losse thee in een goed afgesloten glazen pot

• Bewaar ‘m donker en droog (dus niet boven je fornuis of naast de waterkoker)

• Liever geen plastic zakje dat open blijft hangen – dat trekt vocht aan

En oh ja: gebruik bij voorkeur een houten of metalen theelepel. Klinkt zweverig, maar sommigen zeggen dat het kruid daar beter op reageert dan op kunststof. 🤷‍♀️

Houdbaarheid? even op de geur afgaan

Gedroogde heermoes is best lang houdbaar — zo’n 1 tot 2 jaar als je het goed opbergt. Maar vertrouw vooral op je neus: ruikt het muf of stoffig? Dan is het tijd voor een vers zakje.

Uit de oude doos

Heermoes wordt door landbouwersvan oudsher als onkruid beschouwd. Het werd gezien als een lastig te bestrijden plant vanwege zijn diepe wortelstelsel en snelle groei. Heermoes kon de groei van gewassen verstoren doordat het voedingsstoffen en water uit de bodem opnam die anders beschikbaar zouden zijn voor de gewassen.

Uit de ‘Landbouw-courant’ d.d. 7 november 1872:

Het beste middel tegen unjer (heermoes, paardenstaart) op weilanden is, volgens mededelingen gedaan in een vergadering van het centrale bestuur van de Kon. Landbouwvereniging te Celle, niet keukenzout, kalizout en gaskalk, of enig ander van de zo dikwijls aangeprezen stoffen, maar bemesten en herhaaldelijk eggen. Hierdoor ontwikkelt zich de graswortel; de unjer wordt in zijn groei gehinderd en het opschietende gras doodt de bovengrondse delen van de unjerplant. Red.

Reacties en ervaringen

Hieronder kun je reageren op dit artikel. Je kunt bijvoorbeeld je ervaringen delen over heermoesthee, of tips geven. Wij stellen reacties zeer op prijs. Reacties worden niet automatisch (direct) gepubliceerd. Dit gebeurt nadat ze door de redactie gelezen zijn. Dit om ‘spam’ of anderszins ongewenste c.q. ongepaste reacties eruit te filteren. Daar kunnen soms enige uren overheen gaan.