Last Updated on 16 mei 2025 by M.G. Sulman
Er zijn een aantal kruiden die kunnen helpen bij het ondersteunen van de leverfunctie. Het is belangrijk om te onthouden dat het gebruik van kruiden als aanvulling op een gezonde levensstijl kan helpen bij het ondersteunen van de leverfunctie, maar dat het niet bedoeld is als vervanging voor medische behandeling. Als je twijfelt of het gebruik van kruiden voor je lever geschikt is voor jou, raadpleeg dan altijd eerst je arts.
Inhoud
Kruiden die goed zijn voor je lever
Hieronder staan een paar voorbeelden van kruiden die je leverfunctie kunnen ondersteunen:
- Artisjok: Artisjok bevat cynarine, een stof die kan helpen bij de ontgifting van de lever.
- Mariadistel: Mariadistel bevat silymarine, een stof die de lever kan beschermen tegen schade en kan helpen bij de ontgifting van de lever.
- Paardenbloem: Paardenbloem bevat silymarine en andere stoffen die kunnen helpen bij de ontgifting van de lever en de nieren.
- Kurkuma: Kurkuma bevat curcumine, een stof die kan helpen bij de ontgifting van de lever en kan beschermen tegen leverbeschadiging.
- Brandnetel: Brandnetel bevat chlorofyl, een stof die kan helpen bij de ontgifting van de lever en de nieren.
Kruiden voor een goede levergezondheid
Artisjokken
Artisjokken zijn een bron van voedingsstoffen die mogelijk nuttig kunnen zijn voor de lever. Ze bevatten bijvoorbeeld vezels, vitamine C en andere antioxidanten die kunnen helpen bij het ondersteunen van een gezonde leverfunctie.
Artisjokken bevatten ook cynarine, een stof die kan helpen bij het verminderen van de afzetting van vet in de lever. Dit kan de leverfunctie verbeteren en kan mogelijk bijdragen aan een gezonde lever.
Mariadistel
Mariadistel (Silybum marianum) is een plant die silymarine bevat, een stof die wordt gebruikt om de lever te ondersteunen en te beschermen. Silymarine is een flavonoïde, een soort antioxidant die helpt om de lever te beschermen tegen schade door vrije radicalen en andere schadelijke stoffen. Het wordt vaak gebruikt in supplementen en medicijnen die bedoeld zijn om de lever te ondersteunen en te beschermen.
Er is bewijs dat mariadistel silymarine kan helpen bij de behandeling van leveraandoeningen, zoals leverbeschadiging door medicijnen of alcoholmisbruik. Het kan ook worden gebruikt om de leverfunctie te verbeteren bij mensen met leverziekten, zoals hepatitis (leverontsteking) of levercirrose. Echter, het is belangrijk om te onthouden dat mariadistel alleen een onderdeel kan zijn van een behandeling en dat het belangrijk is om professioneel medisch advies te vragen voordat je mariadistel of andere supplementen gebruikt.
Paardenbloem
Paardenbloem (Taraxacum officinale) is een plant die wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde voor verschillende doeleinden, waaronder het ondersteunen van de lever. De wortels en bladeren van de paardenbloem bevatten verschillende stoffen, waaronder inuline, kalium en vitamine C, die worden gedacht om de lever te ondersteunen. Sommige mensen gebruiken paardenbloemthee of -supplementen om de leverfunctie te verbeteren of om de lever te ondersteunen bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.
Er is anno 2025 echter beperkt wetenschappelijk bewijs dat paardenbloem daadwerkelijk effectief is voor het ondersteunen of verbeteren van de leverfunctie. Meer onderzoek is nodig om te bepalen of paardenbloem een effectief middel is voor de behandeling van leveraandoeningen. Zoals altijd is het belangrijk om professioneel medisch advies te vragen voordat je paardenbloem of andere supplementen of kruiden gebruikt.
Kurkuma
Kurkuma, een specerij die vaak wordt gebruikt in de Indiase keuken, bevat de stof curcumine, die wordt gedacht om mogelijk gunstige effecten te hebben op de lever. Er is enige wetenschappelijke ondersteuning voor het idee dat curcumine de lever kan ondersteunen en beschermen tegen schade. Bijvoorbeeld, sommige studies suggereren dat curcumine kan helpen om de leverfunctie te verbeteren bij mensen met leverziekten, zoals hepatitis of cirrose. Andere studies suggereren dat curcumine kan helpen om de lever te beschermen tegen schade door vrije radicalen en andere schadelijke stoffen.
Echter, het is belangrijk om te onthouden dat er anno 2025 meer onderzoek nodig is om te bepalen of kurkuma effectief is voor de behandeling van leveraandoeningen. Kurkuma is een veilige specerij wanneer het wordt gebruikt in normale hoeveelheden in voedsel, maar het is belangrijk om professioneel medisch advies te vragen voordat je kurkuma of andere supplementen gebruikt als onderdeel van een behandeling voor een medische aandoening.
Brandnetel
Brandnetel (Urtica dioica) is een plant die wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde voor verschillende doeleinden, waaronder het ondersteunen van de lever. De bladeren van de brandnetel bevatten verschillende stoffen, waaronder vitamine C, kalium en calcium, die de lever ondersteunen. Sommige mensen gebruiken brandnetelthee of -supplementen om de leverfunctie te verbeteren of om de lever te ondersteunen bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Het geregeld drinken van brandnetelthee heeft een gunstige werking op de levergezondheid. Brandnetelthee heeft een bloedzuiverende, ontzurende en ontgiftende werking, zowel op het bloed als op organen als maag, lever en gal.
Hoe gebruik je deze levervriendelijke kruiden?
Je hebt ze in huis gehaald: die potjes, zakjes of verse sprietjes die je lever een liefdevol zetje zouden moeten geven. Maar dan komt de vraag… hoe gebruik je ze eigenlijk? Want een handje paardenbloem door je smoothie klinkt leuk, maar is dat wel de bedoeling? Goed nieuws: er zijn verschillende manieren om leverondersteunende kruiden in je routine te verwerken – en dat hoeft echt niet ingewikkeld of bitter te zijn. Hieronder leggen we je uit hoe je dat doet én geven we praktische tips.
Thee – warm, zacht en vol kracht
De meest toegankelijke manier om kruiden te gebruiken is in de vorm van kruidenthee. Je trekt als het ware de werkzame stoffen uit het kruid in heet water.
Zo doe je dat:
-
Gebruik 1 à 2 theelepels gedroogd kruid per kop heet water
-
Laat het minstens 10 minuten trekken (afgedekt, zodat de vluchtige stoffen niet ontsnappen)
-
Drink dit 1 tot 3 keer per dag, afhankelijk van de kruidensoort en je doel
Favorieten voor thee:
-
Paardenbloemblad of -wortel: licht bitter, maar goed voor de spijsvertering
-
Mariadistel: vaak in mengvorm met andere kruiden
-
Brandnetel: zacht reinigend en mild in smaak
-
Artisjokblad: bitter, dus combineer het met zoethout of munt
Tip: wissel af. Je lever houdt van variatie net zo goed als jij.
Capsules en tincturen – krachtig en handig
Voor wie liever geen bittere thee drinkt of een sterkere dosis zoekt, zijn kruiden in capsulevorm of als tinctuur (vloeibaar extract) een uitkomst.
-
Capsules zijn handig voor onderweg, met een vaste dosering per dag
-
Tincturen zijn alcoholische extracten: je neemt ze meestal met een beetje water, vaak druppelsgewijs
Voordelen:
-
Geconcentreerd, dus snel effect
-
Minder gedoe dan thee zetten
-
Ideaal bij drukke dagen of een korte kuur
Let wel op: overleg met een deskundige als je medicijnen gebruikt of zwanger bent. Natuurlijke kracht is óók echte kracht.
Vers of als poeder – lekker in je eten
Sommige kruiden kun je ook prima vers gebruiken in de keuken. Denk aan:
-
Paardenbloemblad in salades of groene smoothies
-
Kurkuma als poeder in soepen, curry’s of golden milk
-
Brandneteltoppen als spinazievervanger (kort blancheren!)
Zo geef je je lichaam een oppepper zonder dat het voelt als “medicatie”. Je gebruikt je voeding als je medicijn – zoals Hippocrates het ooit bedoelde.
Voorbeeldrecept:
-
Lever-latte met kurkuma, gember, kaneel, plantaardige melk en een snuf zwarte peper
-
Of een detoxsoepje met brandnetel, prei, selderij en artisjok – zacht voor de maag én je lever
Leverkuren – met aandacht en begeleiding
Soms wil je even wat dieper reinigen of je lever écht ondersteunen in een periode van vermoeidheid, na medicijngebruik of bij hormonale klachten. Dan kun je denken aan een korte leverkuur, bijvoorbeeld van 2 tot 4 weken.
-
Gebruik een samengestelde kuur met een mix van kruiden
-
Houd je aan de aanbevolen dosering
-
Drink voldoende water en eet licht verteerbaar
-
Neem rust en luister naar je lijf
Let op: een kuur is geen quick fix of ‘detox van de week’. Het is een moment van zorg, herstel en bewuste aandacht voor je binnenkant.
Tot slot: klein beginnen, groot effect
Je hoeft geen hele kruidencollectie aan te leggen of liters thee te drinken om verschil te merken. Begin klein: één kruid, één moment per dag. Voel wat het doet. En bouw rustig op.
Je lever werkt elke dag trouw voor jou. Misschien is het tijd om ‘m daar met een kruidige knipoog voor te bedanken. 🌿💚
Wanneer oppassen of niet gebruiken?
Kruiden klinken natuurlijk en zacht – en vaak zijn ze dat ook. Maar ‘natuurlijk’ betekent niet automatisch ‘altijd veilig’. Sommige levervriendelijke kruiden zijn krachtpatsers die hun werk goed doen, maar daardoor ook een tikje te stevig kunnen zijn in bepaalde situaties. Daarom is het belangrijk om te weten wanneer je beter even kunt opletten, stoppen of overleggen.
Zwanger of borstvoeding? Eerst even checken
Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, is je lichaam bezig met iets groots – en alles wat je inneemt, heeft potentieel invloed op je baby. Veel leverstimulerende kruiden, zoals mariadistel of artisjok, zijn onvoldoende onderzocht op veiligheid tijdens zwangerschap en lactatie.
Advies: gebruik alleen kruiden in overleg met je arts of verloskundige. Soms is een lichte, voedende kruidenthee (zoals brandnetel) nog oké, maar liever geen krachtige kuren of tincturen.
Galstenen of galwegproblemen
Kruiden zoals artisjok en paardenbloem stimuleren de galproductie. Dat is fantastisch voor een gezonde spijsvertering – tenzij je galwegen verstopt zijn of je galstenen hebt.
-
Een plotselinge toename in galproductie kan dan juist pijn of een aanval uitlokken
-
Bij twijfel: geen leverkruiden gebruiken zonder medisch advies
Laat eerst onderzoeken of je galblaas en -wegen goed functioneren, zeker als je al klachten hebt zoals steken in je rechterbovenbuik of misselijkheid na vet eten.
Chronische leverziekte of medicijngebruik
Heb je een leveraandoening zoals hepatitis, levercirrose of leververvetting? Dan is het extra belangrijk om nooit op eigen houtje kruiden te gebruiken. Sommige kruiden kunnen de lever juist verder belasten, of wisselwerkingen hebben met je medicijnen.
Voorbeelden van risico’s:
-
Kurkuma kan de werking van bloedverdunners versterken
-
Mariadistel beïnvloedt leverenzymen die medicijnen afbreken
Kortom: overleg altijd met je arts of een fytotherapeut als je medicijnen gebruikt of een leverziekte hebt. Wat voor de één een reiniging is, kan voor de ander overbelasting zijn.
Overgevoeligheid of allergieën
Sommige mensen reageren gevoelig op kruiden, vooral als ze hooikoorts of een pollenallergie hebben. Paardenbloem, mariadistel en brandnetel kunnen dan lichte allergische reacties uitlokken.
Let op signalen als:
-
Jeuk in de mond
-
Huiduitslag
-
Benauwdheid of zwelling van lippen/gezicht
Stop dan direct en overleg met een arts.
Minder is meer
Leverkruiden zijn geen snoepjes. Ze zijn bedoeld om een proces in je lichaam te ondersteunen – en dat vraagt rust, tijd en aandacht. Dus: geen mix van vijf potjes tegelijk. Begin met één kruid. Kijk hoe je je voelt. Geef je lichaam de tijd om te reageren.
En het allerbelangrijkste: luister naar je lijf. Als iets niet goed voelt, stop dan. Kruiden zijn helpers, geen dwingers.
Tot slot
Het is belangrijk om te onthouden dat een gezonde levensstijl, inclusief een gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging, belangrijk is voor de gezondheid van de lever en het hele lichaam. Als je bezorgd bent over je levergezondheid, is het aan te raden om uw arts te raadplegen.
Reacties en ervaringen
Hieronder kun je reageren op dit artikel. Je kunt bijvoorbeeld je ervaringen delen over kruiden die je leverfunctie ondersteunen, of tips geven. Wij stellen reacties zeer op prijs. Reacties worden niet automatisch (direct) gepubliceerd. Dit gebeurt nadat ze door de redactie gelezen zijn. Dit om ‘spam’ of anderszins ongewenste c.q. ongepaste reacties eruit te filteren. Daar kunnen soms enige uren overheen gaan.