Last Updated on 27 mei 2022 by M.G. Sulman

Een verrekte buikspier of buikspierverrekking duidt op een scheurtje of overrekking van één van van de buikspieren. De blessure treft meestal de (niet-dominante zijde van de) rechte buikspieren (rectus abdominis), maar de schuine buikspieren (de obliquus internus abdominis en obliquus externus abdominis) kunnen er ook door getroffen worden. 

De musculus rectus abdominis of rechte buikspier
De musculus rectus abdominis of rechte buikspier / Bron: Wikimedia Commons

Wat is een verrekte buikspier?

Een verrekte buikspier treedt op wanneer je één of meerdere spieren in de buik een beetje scheurt of overmatig uitrekt. Het staat ook bekend als ‘buikspierverrekking’.

Buikspieren

De buikspieren zijn grofweg als volgt te verdelen:

  • dwarse buikspier (transversus abdominis), een skeletspier die aan de binnenzijde van de schuine buikspieren ligt
  • rechte buikspier (rectus abdominis), een meerbuikige spier (d.w.z. een spier met meerdere spierbuiken) die als functie het vooroverbuigen van de romp heeft
  • schuine buikspieren (obliquus abdominis), een skeletspier van de romp

De rechte buikspier zorgt voor een goede houding en buigt het bovenlichaam naar voren. De twee schuine buikspieren draaien het bovenlichaam opzij. De dwarse buikspier beschermt je organen.

Een overbelasting van de buikspier kan het gevolg zijn van intense lichamelijke inspanning, zoals intensieve krachttraining. Direct na de gebeurtenis treedt er pijn in de buikstreek op. Er kan ook pijn optreden bij hoesten of bij het poepen (drukken).

Symptomen en ernst van een buikspierverrekking

Pijn in de buikwand is de belangrijkste klacht van een verrekte buikspier. Deze pijn kan zich in de volgende situaties voordoen:

  • hoesten, niezen of lachen
  • sprinten of krachtige oefeningen doen
  • opstaan na een lange periode van zitten of inactiviteit

Andere symptomen zijn onder meer:

  • kneuzing, blauwe plek
  • spierspasmen, stijve spieren of spierpijn
  • zwelling

Oorzaak van een verrekte buikspier

Een verrekte buikspier is vaak een overbelastingsblessure. Hierbij is de belasting over een lange tijd te hoog geweest. Herhaalde bewegingen, meestal bij sport of andere lichamelijke activiteiten, zorgen ervoor dat de spier uitrekt of een beetje scheurt.

Andere oorzaken zijn onder meer:

  • ongevallen, zoals valpartijen of auto-ongeval
  • chronisch of langdurig hoesten of niezen
  • intensieve of overmatige lichaamsbeweging
  • het tillen van zware voorwerpen
  • slechte houding bij het sporten
  • plotseling draaien

Onderzoek en diagnose

Een verrekte buikspier kan gemakkelijk worden gediagnosticeerd op grond van je klachten, je medische voorgeschiedenis en lichamelijk onderzoek waarbij de arts de buikwand bevoelt. Soms zal beeldvormend onderzoek worden gedaan, maar dat is vaak niet nodig.

Behandeling van een verrekte buikspier

Verrekte buikspieren worden na verloop van tijd beter met rust. Deze maatregelen kunnen het herstel bevorderen:

  • Direct na het optreden van de blessure is koelen van belang.
  • Neem enige tijd rust teneinde de blessure te laten genezen.
  • Tijdens je herstelperiode kunnen spieroefeningen en stretchoefeningen worden gedaan op geleide van de pijn. Doe dit bij voorkeur onder begeleiding van een fysiotherapeut.
  • Neem niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s) om pijn en ontsteking te verlichten. Paracetamol kan ook helpen tegen pijn.
  • Draag zo nodig een buikbrace om de buikspieren te ondersteunen en zwelling te minimaliseren.

Preventie

Preventie maatregelen zijn onder meer:

  • Voorkom overbelasting van de buikspieren.
  • Vraag om hulp bij het tillen van zware voorwerpen.
  • Bij rekoefeningen worden de buikspieren dikwijls over het hoofd gezien Gebruik desgewenst een oefenbal om je buikspieren te strekken.
  • Versterk buikspieroefeningen door oefeningen te doen die de kernspieren trainen.
  •  Buikspieren trainen gaat een stuk beter indien je eerst een warming-up doet.

Prognose

Afhankelijk van de ernst van de verrekking kan het herstel enkele weken tot enkele maanden duren. Vaak genees je volledig van een verrekte buikspier. Je kunt wel gevoelig blijven om opnieuw een buikspierverrekking op te lopen.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.